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为什么运动减肥没效果用什么运动减肥有效

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来源:互联网发布时间:2017-10-15 02:34:29评论:0  围观:

身体肥胖是一种对身体健康来说没有任何好处的事情,如果我们不能很好的对肥胖的身体进行控制,那么我们的身体就会很容易发生心脑血管疾病。严重的时候就会对生命安全造成直接的威胁。运动是一种比较好的减肥方法,但是很多人运动后没有成功的减肥,下面我们来给大家介绍下为什么,并且接受一个有效的运动减肥套餐。

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为什么没有效果:没有将运动坚持践行下去

如果你发现自己从开始运动起就一直没有减下来的效果,那你首先问问自己是否真的把运动减肥计划践行到底了,是否真的到位的把运动坚持下去了。你是不是只是本着“三天打鱼两天晒网”的心态在运动呢?

在运动减肥的过程中,我们首先消耗的是水分,然后是蛋白质,最后才是脂肪。然而,通常人们耐心坚持不了那么长久,往往运动只到消耗蛋白质的时候就不能再坚持了。所以,运动减肥难就难在坚持。

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为什么减肥没有效果:或陷入运动减肥平台期

如果你进行运动减肥过程中发现前期一直在瘦,效果还不错,可是过段时间,发现怎么运动都没用了,体重一直不减,这时你很可能是陷入一种运动减肥平台期了。减肥平台期就是基础代谢率下降导致吃入的热量和消耗的热量达到了一个平衡。而在此时,人体的体重呈稳定不变态势。

通过运动,我们的代谢能力提高,运动能力增强。但若是陷入运动减肥平台期,这时就需要及时调整运动计划,适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。如果长时间坚持同样的运动量,只能控制住体重,是无法让你继续瘦下去的。

比如调整一下运动强度及运动方式,像原来是跑步,现在可以做一些器械训练,还有跑步的时间、次数、计划安排也可以变。总之就是要