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进入这些误区运动减肥效果不会很好

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www.99msc.com,(悠悠/编译)  来源:XXX(非中文科技资讯)的作品均转载自其它媒体,转载请尊重版权保留出处,一切法律责任自负。新华社记者欧东衢摄  9月18日,第十五届夏季残疾人奥林匹克运动会闭幕式在巴西里约热内卢马拉卡纳体育场举行。  根据微软方面所爆料出来的消息,微软此举的主要目的在于建立一个聊天平台,而WandLabs的技术和团队都可以很好的加强微软相关方面的实力。  “PPP+PE”模式兴起  在轰轰烈烈的并购大潮中,不少公司也在探索新的并购模式。

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来源:互联网发布时间:2017-11-07 09:38:59评论:0  围观:

减肥对于我们每个人来说都是非常重要的,现在每个人吃的都开始有营养过剩的问题了,所以积极的减肥能让身体保持健康的状态。减肥的方法有很多种,但是运动是必不可少的,要不少是不会消耗掉过多的能量。但是很多人在运动后却没有减肥成功,那么一定是走入了一些误区才会导致这样的情况出现。下面我们来给大家详细介绍下。

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练后补充,你真的需要吗?

运动营养行业飞速发展的如今,运动后帮助“充电“、“补充”的食品、饮料频频出现在各种广告里,夸张的图片和文案都让你觉得,运动后要是不来上一点这东西,是不是运动效果就不好了?但是事实上,并不是每一次训练后都需要这样的补充,特别是如果你只是做了一次轻强度的训练。

当然,如果是在早餐前进行了一次训练,那肯定是要吃东西的;但是如果你已经在过去的4-6小时内吃过一顿正餐的话,就真的没必要在一次轻强度/中强度训练后立马进行补充。使用不当,那些让人眼花缭乱的高能量运动饮料和能量棒,非但不会对你有所增益,还会让你的一次训练白搭。

对蛋白质着迷

蛋白质对于肥胖的贡献是非常大的。而在运动后适量的补充蛋白也对身体健康有好处,但是如果你平常补充的蛋白就够了,那么在运动之后就不需要再补充了,这样只会让身体健康受到影响,减肥效果大打折扣。

喝酒

研究表明,训练后喝上几杯啤酒,会严重扰乱肌肉修复与重建的能力。不过,好消息是,小酌一杯不会造成太大的问题。

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放纵自己

很多时候,我们都想告诉自己,只要锻炼了,就可以想吃什么就吃什么。长久以来,甚至有时候没有锻炼的时候,也会管不住自己的嘴巴。

“两天之前我跑了5公里呢!所以今天