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老人养生要养成这些这些习惯

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来源:互联网发布时间:2017-09-26 06:16:39评论:0  围观:

对于身体健康来说如果不注意保养,那么身体就会容易出现疾病的症状。老年人由于身体机能不断的下降,所以更是需要及时的对身体进行保养,这样才能让身体保持在比较健康的状态下。如果我们不注意保养的话,那么我们的身体会有疾病发生。下面我们来介绍下老年人保养应该要养成哪些习惯才好。

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常梳头

每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

常运目

长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

常按耳

按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

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常叩齿

每天轻叩牙齿能让牙齿得到很好的保养效果,尤其是对老年人来说牙齿脱落的情况比较严重。如果不再不注意对牙齿进行保养改善的话,那么就会更加容易让牙齿健康出现问题。

常运动

生命在于运动。如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

常养气

要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。中医认为“气行则血行”,是健康之根本。

常养精

肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。