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秋天预防秋燥吃什么食物好

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来源:互联网发布时间:2019-03-20 10:44:46评论:0  围观:

到了不同的季节里我们应该要采用不同的方法来对身体进行保养,因为不同的季节里气候状况是不一样的,如果是采用一样的方法来保养,那么只会让我们的身体健康受到不利的影响,不会有任何的好处。而采用不同的方法保养才能更有针对性的让身体保持健康的状态。下面我们来给大家详细介绍下秋季的时候我们应该采用什么样的方法来预防秋燥的情况出现。

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少量多次喝足水

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

牛奶豆浆要多喝

牛奶和豆浆中都是含有大量的蛋白质物质,这些物质能让身体上的燥热情况得到非常好的改善效果。每天我们只需要根据自己的身体情况来适当的喝一些牛奶和豆浆就能有非常好的保养效果。

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多喝粥也能防秋燥

前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。

坚果含锌助保湿

坚果富含不饱和脂肪酸,是合成细胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,细胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮肤保持“油润”,更好锁住水分;另外,南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥。

建议每天吃一把原味的带壳坚果,