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练习瑜伽要注意营造良好的环境

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来源:www.99msc.com发布时间:2014-08-03 22:51:47评论:0  围观:

人们练习瑜伽是为了促进身心的健康,一个良好的练习环境,对于提高瑜伽的养生效果起着重要的促进作用。如果环境嘈杂、空气污浊,不仅不利于养生,而且有可能给健康带来损害。喜欢练习瑜伽的朋友们应当从以下几个方面来创造良好的环境。

空气清新不容忽视

清新空气

大家知道,瑜伽比较注重对呼吸的练习,而且瑜伽的呼吸方式是深腹式呼吸。

一呼一吸之间,身体内与外界空气的交换量很大,瑜伽的部分养生功效,就体现在通过呼吸提高对身体的供氧量方面。如果练习瑜伽在一个空气不新鲜,含氧量不高的环境中进行,即使进行再多的练习也不会促进健康;如果空气中粉尘和二氧化碳过多,还有可能给肺部及呼吸道造成不利影响。所以练习瑜伽应当选择在氧气充足的海边、河边、树林等地方,而尽量不要选择封闭严密、人群众多的练习馆、会所等环境。

安静的环境很重要

安静环境

瑜伽的动作练习一般很容易掌握,但静坐冥想不经过长时间的练习,很难入门。这是因为现代的人们时时刻刻都在受到外界的刺激和诱惑,心灵很难安静下来,如果在练习瑜伽时环境选择不好,周围的噪音太大,练习者很难入静,尤其是对于初学者来说,过多的噪音还会造成人体产生厌烦、急躁等不良情绪,使得心灵更难安定。理想的环境应当是远离城市喧嚣的地方,现代都市的人们如果不方便,也应当尽量选择公园之类的安静的环境。

音乐辅助不可少

音乐瑜伽

在练习瑜伽的时候,通过一些辅助方式来营造良好的环境,对于促进练习效果有很大好处。最典型的就是在练习的时候放一些舒缓的音乐,既有利于练习者在音乐中放松身心,促进入静,又可以减少噪音对注意力的影响,有些专门的瑜伽音乐还带有冥想的诱导词,更有助于练习者进入状态。另外,在周围放一些鲜花,或者喷洒一些天然清油,花香能够缓解神经紧张,放松肌肉,对于瑜伽练习也有很好的辅助效果。

温馨提示:以上小编为大家详细介绍了练习瑜伽要注意营造良好的环境,希望能对大家有所帮助。