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预防疾病发生可以用这些瑜伽的方法

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www.99msc.com,《体坛周报》报道称,作为近半年持续追踪米兰收购案的记者,斯卡奇在意大利媒体《都灵体育报》上刊登署名文章《如果一切只是炒作》称,“既然这些钱(第二笔1亿欧元)能够轻易流出中国,进入菲宁韦斯特财团账户,那么就绝对不存在4亿欧元被中国政府审批程序阻拦的可能性。该集团负责…12月06日07:55国务院日前印发了《“十三五”脱贫攻坚规划》(以下简称《规划》),明确到2020年,解决好区域性整体贫困问题。此外榆林日报app用户不但可查阅最近的新闻,还能享受评论、定位和一站式获取政务信息等服务;您可以免费下载安卓手机榆林日报。·8月20日10:34·7月31日20:03·6月10日10:59·6月4日14:42·6月1日11:49·5月19日10:42·5月14日9:34·5月11日9:27·5月11日9:21·5月6日12:05·5月6日9:30·4月24日15:56·4月24日10:05·4月23日9:47·4月23日9:41·4月21日10:22·4月16日17:08·4月15日9:43·4月10日10:28·4月2日11:49·4月2日10:48·3月23日11:00·3月23日10:32·3月18日13:33·3月13日11:23·3月10日10:39·3月1日14:43·1月20日16:48·1月20日16:40·1月20日12:04·1月9日17:59·1月4日14:06·12月30日16:51·12月25日16:48·12月25日16:10·12月25日16:03·12月25日11:49·12月25日11:30·12月25日11:12·12月25日11:08·12月24日17:27·12月16日11:40·12月16日11:37·12月16日11:33·12月16日11:29·12月16日11:22·12月16日11:16·12月16日11:01·12月16日10:57·12月16日10:55[1]

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来源:互联网发布时间:2016-10-29 05:53:54评论:0  围观:

中医在治疗疾病的时候最讲究的就是治未病,意思就是在疾病没有发生的时候就积极的进行预防,这样能让身体得到最好的保养效果。所以我们也要在平常的生活中积极的保养好自己的身体,减少疾病发生的次数。预防疾病瑜伽有非常不错的效果,下面我们来介绍几招能预防疾病的瑜伽招式。

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一、站立扭转

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。动作功能 加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。

二、树式

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能 培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

三、舞蹈变化式

动作做法 左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能 伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

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四、上犬式

动作做法 俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。重复姿势3 次。

动作功能 增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

五、下犬式变化式

动作做法 这个动作与上犬式可连贯做,也可分开单独练习,先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形,吸气,抬高右腿,向上伸展腿部和整个脊椎;吐气,右腿收到两手中间呈箭步式,继续保持脊椎的伸展。可重复动作3~6 次,换边重复动作。

六、天鹅变化式

动作做法 跪立开始,右腿向后伸展,张开双臂,吐气,向后伸展,保持呼吸呈天鹅变化式3~6 次。还原,换边重复。如柔韧性较好的练习者,可尝试做天鹅变化式(如下图),左腿向前、右腿向后伸展,弯曲右腿,右手抓住右脚,吐气时身体后弯,让右脚靠近头部,保持呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

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以上的这些瑜伽招式能很好的让身体保持非常好的状态,当身体状态保持良好的话那么对于身体健康就会有很大的帮助,这样能很好的预防很多疾病症状发生。除了用这些瑜伽的招式来预防疾病外,还应该要在生活中积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能有更好的预防效果。