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预防疾病发生可以用这些瑜伽的方法

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来源:互联网发布时间:2016-10-29 05:53:54评论:0  围观:

中医在治疗疾病的时候最讲究的就是治未病,意思就是在疾病没有发生的时候就积极的进行预防,这样能让身体得到最好的保养效果。所以我们也要在平常的生活中积极的保养好自己的身体,减少疾病发生的次数。预防疾病瑜伽有非常不错的效果,下面我们来介绍几招能预防疾病的瑜伽招式。

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一、站立扭转

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,左手置于右腿膝部外侧,吸气,伸展脊椎;吐气,身体向右侧扭转,右手臂向后侧伸展,保持呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。动作功能 加强脊椎的柔韧性,进一步强化身体的稳定性和平衡感。

二、树式

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能 培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

三、舞蹈变化式

动作做法 左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能 伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

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四、上犬式

动作做法 俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。重复姿势3 次。

动作功能 增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

五、下犬式变化式

动作做法 这个动作与上犬式可连贯做,也可分开单独练习,先做下犬变化式。双手双脚置于地面呈倒三角形,吸气,抬高右腿,向上伸展腿部和整个脊椎;吐气,右腿收到两手中间呈箭步式,继续保持脊椎的伸展。可重复动作3~6 次,换边重复动作。

六、天鹅变化式

动作做法 跪立开始,右腿向后伸展,张开双臂,吐气,向后伸展,保持呼吸呈天鹅变化式3~6 次。还原,换边重复。如柔韧性较好的练习者,可尝试做天鹅变化式(如下图),左腿向前、右腿向后伸展,弯曲右腿,右手抓住右脚,吐气时身体后弯,让右脚靠近头部,保持呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

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以上的这些瑜伽招式能很好的让身体保持非常好的状态,当身体状态保持良好的话那么对于身体健康就会有很大的帮助,这样能很好的预防很多疾病症状发生。除了用这些瑜伽的招式来预防疾病外,还应该要在生活中积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯,这样才能有更好的预防效果。