常州武进娱乐城小姐:www.99msc.com

当前位置: www.99msc.com > 运动养生 > 瑜伽 >

冬季练习瑜伽适合采用哪些动作

本文来源:http://www.233414.com/www_xxxsfh_com/

www.99msc.com,拍照上前后摄像头都是,赶上了R9Plus,而后置F1.7大光圈则是超越了R9Plus。这样,用户自造词的工作量减少,提高了效率.另外,据CNNmoney文章,印度政府突然宣布停止使用大额纸币使印度经济在某种程度上陷入了混乱,这可能会导致印度过热的经济冷却。简历请通过电子邮件方式,将相关信息发送至:(请用@代替#)

早在年中金立/M6Plus发布时,冯导就已经为金立代言,这次更是携手夫人一起,成为圈首次的伉俪代言。分城来看,今年上半年,相对于三线城市,一二线城市的表现引人注目。无关买谁,有的一看(图片源自phonearena)...今年七月一日起就开始执行国务院的公平竞争审查意见了,但应由谁来审查?深改小组在讨论的时候提出自我审查与外部审查相结合,特别要加强社会的审查,但怎么进行仍没有具体的安排。

事实上,当苹果把体育和健身定位为AppleWatchSeries2主打功能后,在目前网络、续航、外观难以达到平衡的状况下,全功能型智能手表的命运似乎就已经被宣判了。2016年3月份,春节过后一线城市楼市开始整体爆发;随后,楼市“四小龙”厦门、南京、合肥、苏州轮番领涨;进入4月份,全国楼市渐有复苏的趋势;5、6月份,楼市又呈现出了高位回调的态势。这样,用户自造词的工作量减少,提高了效率.中国联通:低调转型,与车企强强联合共驻车联网2015年8月,中国联通低调注册了以发展车联网为方向的全资子公司“联通智网科技有限公司”,注册资金1.7亿人民币,希望在车联网领域有进一步发展。

来源:互联网发布时间:2016-12-02 21:25:07评论:0  围观:

体育锻炼是对身体有很好帮助的习惯,身体的机能会随着年纪的增加而下降,这时候就需要我们采用运动锻炼等方法来让身体机能都保持在正常的状态下。瑜伽是体育锻炼的一种,由于瑜伽锻炼的时候不是很激烈,所以适合很多人进行锻炼。下面我们来介绍下冬季瑜伽练习适合哪些动作。

\

一、站立扭转

站立扭转的动作做法非常简单,保持左腿站立右腿弯曲的姿势,然后把左手放到右膝的外侧,吸气的时候充分伸展脊柱;吐气的时候身体向右侧旋转,这个时候右手要注意向后伸展,注意保持平稳的呼吸。然后还原动作,一般三次之后换边重复这样的动作。

二、上犬式

动作做法 俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。重复姿势3 次。

动作功能 增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

\

三、树式

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能 培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

四、舞蹈变化式

动作做法 左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能 伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

\

瑜伽的这些动作都是非常适合大家在冬季的时候锻炼,冬季的时候天气虽然比较寒冷,但是瑜伽锻炼可以在室内进行,所以几乎是不受天气的影响。但是在冬天做瑜伽锻炼的时候最好是做一些适合冬季的运动姿势,这样对于身体健康的帮助会比较大。另外在做瑜伽之前应该要充分的热身,尤其是新手。

热点排行