永利金沙开户:www.99msc.com

当前位置: www.99msc.com > 运动养生 > 瑜伽 >

冬季练习瑜伽适合采用哪些动作

本文来源:http://www.233414.com/www_cfi_cn/

www.99msc.com,为了方便急诊患者就诊,依然可以进行现场挂号。打耳洞之“地利”因为纹眉、纹身、打耳洞等都属于有创美容,需要在人体皮肤上“做文章”,并且有时还会渗出血液,如果那些器具消毒不到位,就有可能感染细菌或病毒。  弹劾案能否通过仍存悬念  12月7日,韩国总统府青瓦台相关负责人会见记者时,再次确认了总统朴槿惠6日表态,称青瓦台将根据法律规定遵循弹劾流程。(据新华社)  150所虚假大学名单  北京  中国邮电大学中国科技管理学院中国防卫科技学院中国师范学院中国信息科技学院中国电子信息科技学院中国电子科技学院中国科技工程学院中国传媒艺术学院中国金融管理学院中国国际经济管理学院中国工商行政管理学院中国科贸管理学院中国经济贸易大学中国经济贸易学院中国北方理工学院中国工业工程学院中国现代财经学院中国国际工商管理学院华北科技大学华北理工学院中联司法学院北方国际经济学院北方医科大学北京京华医科大学中北科技学院华北应用科技学院华侨国际商务学院首都科技管理学院首都科技信息管理学院北京财贸科技学院首都财贸管理大学首都经济贸易管理学院首都经济管理学院首都国际经贸学院首都科技学院首都科技职业技术学院首都医学院首都文理大学首都财经贸易大学北京经济贸易大学北京经济贸易学院北京对外贸易学院北京燕京华侨大学北京经贸联合大学北京国际金融学院北京国际经济管理学院北京前进大学北京京桥大学北京电子科技管理学院北京现代工程学院北京工程技术大学北京财经学院北京经济信息学院北京科技工程学院北京经贸科技学院北京工商学院北京国际医学院北京财经贸易学院北京财贸管理大学北京财贸管理学院北京建筑工业学院北京法商学院北京经济工程大学北京经济工程学院北京城市建设学院北京商贸管理学院北京商贸管理大学北京贸易管理大学京师科技学院北京科技学院北京中山学院北京京城学院北京财经大学北京城建大学北京财经政法大学北京现代商务学院北京工程经济学院北京实验大学北京商贸职工大学北京工学院华北经济贸易学院北京东方工商大学北京中加工商学院  河北  华北师范学院北方经济管理学院石家庄电子科技学院河北东亚大学  河南  中原金融学院河南华夏医学院  天津  中国民航学院天津文理大学天津联合大学中外经贸管理学院;  黑龙江  北方联合大学黑龙江民盟大学  吉林  长春工业管理学院  上海  上海经济贸易大学上海工业科技学院上海工业科技大学上海财经贸易学院上海金融管理学院上海东方科技学院上海工程管理学院上海华夏学院上海建筑工业学院上海商贸管理大学。

空难发生时机上载有42名乘客、5名机组人员及一名地勤人员。她恳求王女士的原谅,并承诺一定会还上这笔钱。暂停对已拥有1套及以上的非本市户籍居民家庭出售新建商品住房和二手住房;暂停向拥有3套及以上的本市户籍居民家庭出售新建商品住房和二手住房。大国外交中,除了常规外交活动外,“非常规外交”往往能引发更大的连锁反应,除了历史上著名的“乒乓外交”、“熊猫外交”,谁能想到一盆兰花都能打开一个外交新局面。

”北京青年报记者随即来到北京儿童医院发现,门诊楼外的电子显示屏上提示“北京儿童医院取消门诊窗口挂号,请使用APP、微信、自助挂号机预约挂号”。”正因为这样,我们强调我们建立的市场经济是社会主义市场经济。这与四年前买房如买菜,抢到房就等于抢到钱相比,已不能同日而语。完全可以说,社会主义先进文化以及为社会主义建设、为改革开放作出杰出贡献的先进人物,就是中华民族的优秀传统与中国革命传统精神相结合的当代表现。

来源:互联网发布时间:2016-12-02 21:25:07评论:0  围观:

体育锻炼是对身体有很好帮助的习惯,身体的机能会随着年纪的增加而下降,这时候就需要我们采用运动锻炼等方法来让身体机能都保持在正常的状态下。瑜伽是体育锻炼的一种,由于瑜伽锻炼的时候不是很激烈,所以适合很多人进行锻炼。下面我们来介绍下冬季瑜伽练习适合哪些动作。

\

一、站立扭转

站立扭转的动作做法非常简单,保持左腿站立右腿弯曲的姿势,然后把左手放到右膝的外侧,吸气的时候充分伸展脊柱;吐气的时候身体向右侧旋转,这个时候右手要注意向后伸展,注意保持平稳的呼吸。然后还原动作,一般三次之后换边重复这样的动作。

二、上犬式

动作做法 俯卧,将双手和前脚掌置于地面,将身体从地面推起,胸部向上伸展,伸展双腿。保持呼吸3~6 次。吐气,还原。重复姿势3 次。

动作功能 增加脊椎弹性,增加手臂和腿部力量,向上伸展,充分吸收大自然的灵气,使人充满自信。

\

三、树式

动作做法 左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6 次。还原,换边重复动作。

动作功能 培养身体平衡感,强化关节,想象自己像树一样与大地和天空相连。

四、舞蹈变化式

动作做法 左腿站立,向后弯曲右腿,扩张胸部,双手抓住右脚向后和向上伸展,保持呼吸3~6次。还原,换边重复动作。

动作功能 伸展、强化全身关节,动作犹如在大自然中自由舞蹈,让身心安宁。

\

瑜伽的这些动作都是非常适合大家在冬季的时候锻炼,冬季的时候天气虽然比较寒冷,但是瑜伽锻炼可以在室内进行,所以几乎是不受天气的影响。但是在冬天做瑜伽锻炼的时候最好是做一些适合冬季的运动姿势,这样对于身体健康的帮助会比较大。另外在做瑜伽之前应该要充分的热身,尤其是新手。

热点排行